Taller con Parejas Embarazadas

Una tarde Maravillosa.
Donde ademas de realizar posturas de Yoga, tecnicas de respiracion y relajacion. Estimulamos el vinculo como padres, la maternidad, la paternidad.
Casi al final de la clase los papis pintaron la pancita y las obras de arte fueron muy tiernas y hechas con amor.

Profesora a Cargo Cecilia Leal con la Importante colaboracion de la Instructora Especializada en tecnicas de Yoga para Embarazados, Mariel Halak.

II Taller de Lactancia "Amamantar en Diez Pasos"

Profesionales a cargo:
Lider de Liga de la Leche Ana Orellano
Profesora de Yoga Especializada en Embarazadas, Bebes y Niños Cecilia Leal

Mamás Asmáticas Ejercicios de Respiración y Relajación

Técnica de repiración

Una mami embarazada con asma, puede trabajar las primeras semanas con tecnicas de Pranayama (tecnicas respiratoria), al principio solo respiraciones profundas sin forzar los pulmones, inhalando por nariz y exhalando por nariz. La mama tiene que estar con hombros y cuello relajados, fundamental para una buena respiracion. Se puede comenzar inhalando en un tiempo (puede contarse como un segundo, o una pulsacion) y exhalando en dos tiempos. Podemos cerrar los ojos y visualizar los pulmones miestras respiramos de manera FLUIDA. Las técnicas de relajación serán de gran ayuda para poder manejar el oxígeno que entra en nuestro organismo ya que la mami embarazada no solo respira para ella sino también para su bebé.

Las siguientes semanas podremos inhalar en dos tiempos y exhalar en cuatro tiempos. Si la mama le cuesta exhalar en cuatro tiempos deberá hacerlo en tres. A medida que tengamos éxito con estas cantidades iremos sumando de a poco y sin la necesidad de forzar los pulmones. Lo ideal es llegar a inhar en cuatro tiempos y exhalar en ocho tiempo. Esto puede llevarnos meses de practica, llegar a estas cantidades, siendo mamis con asma.

IMPORTANTE: En caso de estar haciendo las respiraciones y de pronto se pone la panza dura ( falsa contraccion, que son normales, no en grandes frecuencias al dia, pero deben ser consultadas al obstetra), inmediatamente dejar de hacer el pranayama y respirar profundo y exhalar lo mas lento posible, por nariz. Hasta que se pase la contraccion.

Tecnica de relajacion:
Primer trimestre:
Comenzar a tomar conciencia de cada parte del cuerpo, recostada boca arriba por supuesto o de costado del lado izquierdo. Comenzaremos sintiendo el peso de cada pie de cda pierna el peso de los genitales, de la panza, de los brazos y de la cabeza. Una vez que el cuerpo esta relajado, comenzares a visualizar los pulmones, una vez que los visualizamos trataremos de sentir el calor (temperatura corporal) de ellos, y el calor del pecho. Imaginaremos que los LIMPIAMOS con colores, en este caso trabajaremos con el color blanco, que representa la limpieza, seguridad y pureza.
Recostada con el cuerpo relajado
Visualizamos los pulmones,
sentimos la temeratura corporal del pecho y de los pulones
inhalo por nariz imaginando que el aire que entra es de color blanco
exhalo e imagino que salen todas las impureza por mi nariz
lo voy hacer hasta visualizar que los pulmones estan limpios.
Esta relajacion puede al principio durar entre 5 y 10 minutos, esto va a depender de cada mama. Este trabajo lo podemos realizar tres veces por semana antes de dormir o cuando estes relajada y en un ambiente armonico.
Muy de a poco iremos comunicandonos con el bebe.

Segundo trimestre

Una vez logrado el ejercicio anterior, podremos ademas de relajar el cuerpo comenzar a sentir la existencia fisica del bebe, su peso, sus movimientos es fundamental sentir su existencia, como ser, como individuo.
En esta etapa, visualizaremos en los pulmones Arena, de modo que con cada exhalacion la vamos sacando de alli. Logrando una buena limpieza y focalizando en sacar la arena, lograremos una mejor oxigenacion.
Esta relajacion puede al principio durar entre 10 y 20 minutos, esto va a depender de cada mama. Este trabajo lo podemos realizar todos los dias, antes de dormir o cuando estes relajada y en un ambiente armonico.

Tercer trimestre:

A esta altura de la gestacion el bebe ya esta moviendose mucho mas, entonces lo sentiremos mejor, en cuanto a lo fisico. Es una buena etapa para compartir canciones, cuentos, sucesos cotidianos y agradecerle por haberme elegido mo madre, por haber elegido este cuerpo, este vientre para crecer. En esta etapa focalizaremos el momento del parto que quisieramos tener. Trataremos de identificar nuestras dudas o miedos en esas relajaciones y trabajaremos para ograr llegar a un parto deseado, alegre, donde podamos divertirnos y ayudar a nuestro bebe a nacer con alegria.
Esta relajacion puede al principio durar entre 10 y 20 minutos, esto va a depender de cada mama. Este trabajo lo podemos realizar dos veces por semana, antes de dormir o cuando estes relajada y en un ambiente armónico.

Semana Mundial de la Lactancia Materna

Jugando aprendemos a Relajarnos

A esta Salita Integrada de 3 y 4 le encanta viajar por el espacio, en cada relación.

Lograron relajarse de manera exitosa!!!

Dan amor... Todo el tiempo

Son muy lindos

Yoga Infantil Salita de 3

En esta clase jugamos con cada Postura de Yoga y nos divertimos muchisimo.

Esta salita tuvo un enorme avance en cuanto a concentración y a respetar consignas.

Son muy lindos!!!

Mandala en el Embarazo

Desde el momento de la concepción, el cuerpo de una mujer embarazada participa de un intenso proceso creativo: el milagro de crear una nueva vida. Estos nueve meses tan únicos se prestan perfectamente para desarollar diversas actividades creativas, inspiradoras y expresivas.

Los beneficios de trabajar la creatividad

Cada vez que iniciamos una actividad en que utilizamos nuestras facultades visuales, no verbales, imaginativas, o intuitivas, estamos activando el llamado ‘hemisferio derecho’ del cerebro, y acercándonos más a su parte instintiva o primaria. Hoy en día estamos redescubriendo, a través sobre todo del trabajo de Michel Odent, la importancia de desconectar durante el parto de los pensamientos racionales y el lenguaje verbal, para permitir que la parte instintiva del cerebro segregue las hormonas esenciales para el proceso natural de parto. Conviene que durante el embarazo una mujer tenga oportunidades para acceder a esta parte instintiva del cerebro, para que esta transición sea más familiar y fácil en el momento de dar a luz. Escuchar música, meditar, practicar yoga o tai chi, bailar, cantar, nadar, o, como veremos, desarollar actividades artísticas nos permiten fácilmente perder la noción del tiempo y entrar en un estado de relajación profunda y de consciencia alterada. Se ponen en marcha una serie de hormonas, como las endorfinas, que serán de mucha ayuda para el momento del parto. Estos momentos son a la vez muy beneficiosos para el bebé, que está captando todo lo que vive su madre durante el embarazo. Además, la expresión creativa permite la expresión de los sentimientos intensos que se pueden vivir durante el embarazo, y da la posibilidad de reconocer y transformar miedos o angustias, y de celebrar y disfrutar la belleza de la experiencia.
El primer paso: una actitud abierta.
Lo primero que hay que decir es que no se trata de hacer obras de arte, ni algo bonito o bien preparado. Como el proceso del parto, la creación artística durante el embarazo es algo imprevisible y espontáneo, puedes cultivar tu aceptación y la confianza en tu intuición, dando a luz a tus creaciones en la manera en que traerías un bebé al mundo: queriéndolas y honrándolas tal como son. El embarazo es un momento idóneo para despertar y desarollar tu creatividad interna, si no es algo habitual en tu vida. Como el parto también será algo desconocido, te permite darte cuenta de cómo reaccionas frente a una nueva experiencia. Más que concentrarte en el resultado, pon tu atención en cada momento del proceso, teniendo en cuenta los sentimientos que surgen y simplemente observándolos. Observa también cómo sientes tu bebé mientras estás en ello.
Cuando tengas los materiales, respira y toma unos momentos de silencio para calmar tu mente y entrar en un estado receptivo, abierta a tu intuición que te guiará. Pone una música relajante para acompañarte. Es muy bonito poder compartir la experiencia de hacer estas actividades con otras personas, tanto tu pareja como otras mujeres embarazadas. En algunos ejercicios conviene tener el apoyo de alguien en que confías, para poder hablar del proceso y de lo que ha surgido.

El MANDALA, es un circulo sagrado, que se encuentra desde el comienzo de la Humanidad. Las diferentes culturas coinciden en que conduce hacia el camino a la unidad del ser.

¿Como utilizarlos durante el Embarazo?

Podemos pintar mes a mes diferentes mandalas, dependiendo de los colores que usemos, este nos mostrara mediante los significados de los colores como estamos animicamete con nuestro embarazo y maternidad.

Tambien podemos crear nuestros propios mandalas y pintarlos, nuestra pareja puede colaborar en la creacion del mandala y pintarlo tambien.

Otra forma de usar los mandalas, es para meditar. Nos senatamos con la columna derecha, pero sin tensionar el cuerpo, observando que los hombros, cuello y rostro esten relajados, que no este apretando la mandivula, ni frunciendo el entrecejo, entonces ahi, cuando cumpla estos requisitos, podre fijar la mirada en el Mandala sin parpadear hasta que necesite cerrarlos y visualizar en mi mente el mismo mandala, podre entrar imaginariamente en el y observar cada sensacion.

Prof. Cecilia Leal

Especializada en Embarazadas, Bebes y Niños

Matricula 1856

Yoga Infantil en Salitas de 4

Las técnicas de Yoga en el Jardín de Infantes facilitan una base sólida para la buena salud física, mental y emocional; el crecimiento, la concentración, la no violencia y el éxito tanto en la educación como en la vida.

Estas técnicas están pensadas en función de la edad del niño y de la unidad de sus intereses, para favorecer el desarrollo de su personalidad.

El ofrecer una variedad de estímulos motrices posibilita en el niño de edad temprana logros significativos que aparecerán en su vida escolar y en el trayecto evolutivo de su vida, garantizando el éxito.

Prof. Cecilia leal

Semana Mundial del Parto Respetado del 16 al 23 de Mayo

Semana del Parto Respetado

Lema para el año 2010“Nacimiento traumático como evitarlo - Nacimiento placentero como lograrlo”.
16 al 23 de Mayo

Antecedentes de la Semana Mundial por un Parto Digno y Respetado:Esta es una iniciativa de la AFAR Asociación Francesa por un Parto Respetado. El objetivo de esta iniciativa es valorizar a las personas, respetar sus derechos, y promover lugares de nacimiento respetuosos para las mujeres, sus parejas y sus bebes.Se trata, en primer lugar de exigir calidad de atención y calidad de asistencia en los centros hospitalarios, específicamente en las maternidades tanto públicas como privadas.En segundo lugar se enfatiza en la importancia de la formación en sentido humanista de los/las profesionales al servicio de las mujeres en situación de parto, la importancia de la integración en lo equipos de asistencia obstétrica de las parteras y doulas en el acompañamiento.El tercer eje tiene relación con la libertad de elección del lugar del parto, tomando como referencia, a los países del norte de Europa que ostentan las mejores estadísticasPerinatales. Son los que cuentan con verdaderas casas de partos, más de un centenar en Alemania, y donde las Parteras pueden acompañar sin dificultades los partos a domicilio.

El primer año que se celebró la Semana del Parto Digno y Respetado;2004: el lema fue “No mas episiotomías de rutina.”

LA EPISIOTOMÍA, es el corte en el orificio vaginal, durante la última parte del periodo expulsivo en el parto. Diversas investigaciones han demostrado que el uso sistemático de la episiotomía no previene desgarros como se ha argumentado ni beneficia la salida del bebé. Sí se produce una importante pérdida de sangre, una cicatrización dolorosa y molesta y un gran riesgo de infección.Provoca dolor e incomodidad al sentarse para amamantar, así como serias molestias a la penetración durante el acto sexual.

El segundo año 2005 fue sobre “Las diferentes posiciones para el parto”.

A la mujer embarazada se la acuesta sobre la espalda, en casi la totalidad de los partos, durante el trabajo de parto y el parto. No hay argumentos que sustenten esta medida Desde 1985 la OMS – Organización Mundial de la Salud alertó sobre las prácticas correctas e incorrectas en la atención de las embarazadas y durante el parto diciendo que: “No se recomienda colocar a la embarazada en posición dorsal de litotomía (acostada de espalda) durante la dilatación y el periodo expulsivo. Debe recomendarse caminar durante la dilatación y cada mujer debe decidir libremente que posición adoptar en el periodo expulsivo.

En el 2006 “La Hora Dorada - Respetar el tiempo del nacimiento”.

En este llamadose hace hincapié en el respeto al tiempo del proceso de parto y nacimiento. El trabajo d e parto tiene sus tiempos que son diferentes en cada mujer.La institucionalización del parto ha hecho que se sistematice una serie de controles y procedimientos sobre la mujer y el bebé sin evaluar el estado de salud de cada individuo y sus necesidades particulares, transformándolos en rutinas .Dentro de estas rutinas esta la imposición de que el proceso sea lo mas breve posible. Que todo termine rápido.En este apuro se generan efectos secundarios nocivos que van desde casos leves a casos severos. Esto no sucedería si tan solo, se respetara el tiempo que cada mujer y cada bebé necesita para parir y nacer.

En el 2007 “Nacimiento Respetado” o el entorno amoroso durante el parto.

Como lo dice la Red Latinoamericana y del Caribe por la Humanización del Parto y del Nacimiento, el respeto por el parto parte de la premisa de que “el día en que todo nacimiento sea respetado, renacerá un mundo sin violencia”. El parto respetado es aquél que se planifica según la pareja y el bebe. Se enfatiza la idea de que el embarazo es un hecho normal, no es una enfermedad. La información y la educación a la madre, a la pareja y a la familia hará que estas personas puedan elegir el parto ideal de acuerdo a sus creencias y a sus criterios.No hay partos iguales porque las mujeres no somos iguales.

En el 2008 “No separar puede ser vital. Contacto inmediato y continuo. La clave de un buen comienzo”

No, separar es:- asegurar el contacto piel con piel de inmediato y constante entre la madre y su bebé.No cortar el cordón umbilical hasta que este haya transferido toda la sangre de la placenta.- facilitar el inicio de la lactancia materna en los primeros minutos de vida. El contacto piel a piel en la primera hora luego del nacimiento hace que se segregue mas oxitocina, la hormona del amor que relaja y calma al bebé entre otros muchos beneficios.

2009 “No a la cesáreas Innecesarias”

La cesárea es una cirugía mayor, por lo tanto riesgosa para la madre y para su bebé . La tendencia generalizada es de justificar esta intervención en beneficio de la sobre vivencia del feto. Los estudios realizados en varios países no corroboran esa teoría.Una cesárea conlleva muchas complicaciones, incluso más que un parto normal. Un estudio de la OMS demostró que en 19 países de América Latina se realizan mas de 850.000 cesáreas innecesarias por año. Afirma además ésta organización que no puede justificarse que ningún país tenga más de un 10 -15 % e operaciones cesáreas. La mitad de los bebes uruguayos nacen por cesárea, dato aportado por instituciones medicas en el marco de la Semana por un Parto Digno y Respetado. La mayoría de las cesáreas son programadas.
No se espera el nacimiento natural y muchas cesáreas innecesarias se practican los viernes previos al fin de semana largo. Muchas dependen de las necesidades de los médicos y no de la realidad de la mujer embarazada.

Semana del PARTO DIGNO y RESPETADO del 16 al 23 de Mayo- 2010NACIMIENTO TRAUMATICO COMO EVITARLO, NACIMIENTO PLACENTERO COMO LOGRARLONACIMIENTO TRAUMATICO COMO EVITARLO

Estar bien informada.Tener conciencia critica.Saber que el parto no es una enfermedad. Decidir donde tener el parto, en una institución o en el domicilio.Buscar una Partera, Doula o médica/o humanista.Que el personal respete a la mujer que consulta.Exigir información sobre los diferentes procedimientos.Si se coloca una inducción, que no sea por conveniencia del quien asiste el parto.Cada parto tiene su tiempo, ¡no hay que apurar!La ruptura de membranas no está justificada científicamente.En el trabajo de parto y en el parto no estar acostada si no se justifica. Estar acompañada es un derecho.Tener el parto en cuclillas o de otra forma es el derecho de la mujer.Ubicarse en la posición que le sea más cómoda, no acostada.La episiotomía (corte en la vulva y vagina) sistemática no se justifica. El recién nacido tiene que estar con su madre apenas sale al exterior. No dejarse seducir por la tecnología obstétrica.No todos los aparatos están probados.En lo posible asesorarse, buscar información con otras mujeres que han tenido su parto. NACIMIENTO PLACENTERO COMO LOGRARLO. La información y el conocimiento liberan.Adueñarse del propio cuerpo, no permitir la expropiación. Que se respete a la persona que consulta. Que haya un trato personalizado. Que haya privacidad. No permitir la imposición de rutinas, como rasurado, enema, etc. Que se respete el tiempo del proceso del trabajo de parto. Que se pueda caminar, ponerse en cuclillas o en la posición más cómoda.Que se pueda tomar líquidos o tener alguna ingesta si le apetece. Estar acompañada con la persona que se elija. Estar en un ambiente calido, relajado, sin ruidos, gritos o destrato. Relajarse afloja la tensión de los músculos y progresa la dilatación.Abrazarse y besarse con la pareja durante el trabajo de parto acelera las contracciones. El vínculo erótico de la pareja libera la hormona del amor (oxitocina) y es la que acelera el trabajo de parto sin necesidad de goteos artificiales.Colocar el bebé sobre el pecho de la madre apenas nace.
Si no hay ninguna patología o alerta; el Parto debe ser natural y espontáneo, se produce cuando llega el momento.Entonces si; el nacimiento será una celebración!!!

Relacahupan

Cecilia Leal

Una experiencia con Yoga Infantil

La bonita experiencia de trabajar con los nenes en el jardin, fue gratificante.

Un dia la seño de mi hija Yasmin, nos invita a la familia a participar un dia en la salita de 3, cada uno podia preparar una actividad de 15 minutos.

Hubo mamas que hicieron taller de cocina, abuelos que leyeron cuentos, tios que hicieron titeres; en mi caso elegi dar una clase de Yoga para niños.

Llego el dia, fui muy ansiosa, estaba mi hija en la salita!!!

Lo emocionante fue como me recibieron... la luz tenue, velitas ensendidas y musica acorde, todos saltaban y gritaban de contentos, se oia de fondo mi mami, mi mami!!! Saludo a la seño y a ju7gar con los nenes...

Hicimos un calentamiento fisico llamado despierta la marioneta y la danza de la gelatina.

Nos sentamos para aprender pranayama (tecnica de respiracion), imaginando un globo en la pancita, cada uno elegia el color de su globito, inflabamos y desinflabamos, lo aprendieron y asimilaron muy rapidamente, todos.

Jugamos con las posturas como el Gato, Perro, leon, tigre, mesa, niño y jinete, jugamos con cada una imitando los diferentes rugidos de los animales, nos reimos mucho... ahora habia que relajar el cuerpo, recostados boca arriba con los ojos cerrados (aunque alguno espiaba abriendo un ojito)

visualizamos el cielo celeste y muy lindo... comenzaron a aparecer las nubes y nos fuimos a pasear arriba de ellas, mirabamos hacia abajo y veiamos las casas y autos muy chiquititos; alguno decia en voz baja, YO VEO EL SOL, otro decia VEO MI CASA, AH! YO TAMBIEN se oia.

Lograron relajarse hasta el silencio absoluto, estaban relajadisimos, ni se movian.

Verlos ahi, en el piso tan chiquititos, aprendiendo a relajarse, me emocionaba mucho, estaba feliz de poder estar ahi con ellos.

Habia que volverlos de la relajacion, uno ya estaba dormido, comenzamos moviendo deditos del pie, el pie, las piernas, inflando nuevamente el globo y desinflandolo, el pecho, la cara y finalmente abrieron los ojos, se quedaron sentados en silencio total...

La seño comenzo aplaudiendo y ellos la siguieron... miramos hacia la ventana y habia varias seños de otras salas que habian estado observando la clase y tambien aplaudian, no pude evitar el lagrimon...

La seño me dijo: ¨Semanas de trabajo para lograr que se queden sentados en silencio para desayunar y con una sola clase de yoga quedaron relajadsimos fisica y mentalmente, es impresionante¨ Miramos la hora, los 15 minutos que tenia para la actividad se transformaron en 45 minutos, nos reimos en complicidad y nos dimos un muy lindo abrazo.

Esta experiencia fue el 22/04/2009 en el Inst. ESBA Lugano, en salita de 3 Turno Mañana.

Gracias Salita Amarilla

Yasmin

Luna

Valentina

Belen

Yanina

Micaela

Laura

Santino

Luca

Nicolas

Franco

Mateo

Ariel

Uriel

Santino

Matias

Juan Roman

Yoga para Embarazadas en Ramos Mejia

Desarrollo Prenatal

¿Cómo se desarrolla el bebé mes a mes durante tu embarazo? ¿Qué órganos y qué partes de su cuerpo se forman en cada etapa?. La gestación es un proceso que abarca desde la concepción hasta los momentos previos al parto. Tiene una duración promedio de 280 días o 40 semanas. Comprende las fases germinal (desde la fertilización hasta las 2 primeras semanas), embrionario (2 a 8 semanas) y la fetal (de las 8 semanas hasta el momento de nacer).
Generalmente los primeros dos signos que indican embarazo son la pérdida del periodo menstrual y malestar en las mañanas. Las náuseas y vómitos pueden deberse a cambios hormonales que están ocurriendo en la gestante.

Mes a mes el bebé se desarrollo de la siguiente manera:

-MES 1 Durante estas semanas, el bebé se desarrolla desde una sola célula hasta un embrión, no mayor a 1,3 cm. de longitud. El cerebro, ojos, boca, oído interno, sistema digestivo y piernas están comenzando a desarrollarse. El corazón comienza a latir.

-MES 2 Se desarrollan los dedos, codos y rodillas del bebé. Las características faciales se definen mejor. El embrión tiene aproximadamente 2,5 cm de longitud y pesa alrededor de 15 g. Los senos de algunas mujeres se tornan sensibles. Muchas mujeres se sienten cansadas y necesitan dormir más.

-MES 3 Ahora se le llama feto. El bebé puede voltear la cabeza, mirar bizco y fruncir el ceño. Sus dientes, labios y genitales comienzan a desarrollarse. El bebé tiene aproximadamente 10,2 cm. de longitud y pesa aproximadamente 28,3 g.

-MES 4 El pelo del bebé, cejas, pestañas y uñas se están formando, puede chuparse el dedo. Mide aproximadamente 17,8 cm. y pesa alrededor de 142g. La madre comenzará a notarse embarazada. Un fluido amarillento o blancuzco llamado calostro puede gotear de los pezones. El área alrededor de los pezones se agranda y oscurece.

-MES 5 El feto se vuelve muy activo. Al principio, estos movimientos pueden sentirse como una débil agitación. El bebé ya tiene pelo y comienza a desarrollar una capa de vernix; sustancia blanca y grasosa que protegerá la piel del bebé. Ahora mide entre 20,3 y 30,5 cm. y pesa entre 227 y 454 g.

-MES 6 El bebé puede abrir y cerrar los ojos, también puede oír sonidos. Puede toser y tener hipo, la madre sentirá esto como pequeños golpes. El bebé mide entre 28 y 36 cm y pesa de 454 a 680gr.

-MES 7 La piel del feto está roja y arrugada. Su peso se ha duplicado alrededor de 1,1 a 1,4 kg y su longitud se ha incrementado aproximadamente a 38,1 cm. Los movimientos del bebé son más frecuentes y vigorosos.

-MES 8:Los huesos del bebé continúan endureciéndose mientras se desarrollan. Se parece mucho a como será al momento de su nacimiento, pero falta que su cuerpo tome forma. El bebé puede oír sonidos del exterior. Mide entre 42 y 46 cm y pesa entre 2 y 2,7 kg.

-MES 9 Al final de este mes, el bebé estará totalmente desarrollado. Tendrá la piel suave y medirá entre 50,8 y 56 cm. Estará en posición, listo para nacer, con la cabeza hacia la apertura cervical y sus pies hacia arriba, bajo las costillas. Como el bebé ha "bajado", la madre tendrá nuevamente la urgencia de orinar frecuentemente.